運動

前回の記事で「ついにパーソナルトレーニング開始！」と書きました。 目的は①体型改善、②踊りのパフォーマンス向上、③老化防止。 短期目標は「３カ月やりきる」でした。 さて、その後どうなったか――。 結果、３カ月間やり切りました！💪💨 筋力がつ...

体力と筋力の低下に対して危機感を覚え、あれこれ試してきました。 　これまでの経緯は以下の記事をご覧ください。　 　　筋力維持に何をする⁉ 　　筋力維持にこれをする!!　Part１ 　　筋力維持にこれをする!!　Part２ 　　筋力維持にこれ...

先日、民謡民舞の春季大会があり、舞台で4演目を踊りました。 この日のために、約半年間練習を重ねてきました。 なかなか振りを覚えられず苦労することも多かったのですが、終わってみると、清々しい気持ちになります。（もちろんミスをして落ち込むことも...

筋力維持に何をする⁉ 自分なりのルーティーンは？ あれから11ヶ月、果たして見つかったのかというと… 『習慣＋αエクササイズ』 ゆるい感じでやっています😆 自転車エクササイズは続いているとして、日常当たり前のように行っている行動にプラスして...

毎日の通勤、さすがに疲れてきましたので自転車のタイヤに空気をいれました。 そうしたらなんと軽い!! でも、これではあまり運動効果は得られないな、と思いました。 やはり、高速漕ぎですかね。これ結構 腿裏にきます。 腿の筋肉は、体全体の筋肉量で...

毎日の通勤に自転車を使用しています。小回りが利くようにミニベロです。その自転車のタイヤの空気が抜けてきて重い😣。しかもタイヤが小さいので大変です。 自転車は運動にはならないと思っていましたが、これはかなりのハードトレーニング。 と、漕いでい...

昔から体を動かすことが好きで、体力には自信がありました。そして筋力もあるつもりでした。 でも、最近は、筋力を維持するためには、それなりのトレーニングをしなくてはいけない！と危機感を覚えています。 お金と時間があれば、迷わず、パーソナルトレー...