Elk Erik 筋力維持に何をする⁉ → ついにこれをする!! Part4
Elk Erik 『筋力維持に何をする⁉ → ついにこれをする!! Part４』見たよ！ CHICO そう、パーソナルトレーニングを始めたの！ Elk Erik ついに!! CHICO 「筋肉は裏切らない」という言葉を聞いてから、60歳を迎...
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Elk Erik 
health 筋力維持に何をする⁉ → ついにこれをする!! Part4
体力と筋力の低下に対して危機感を覚え、あれこれ試してきました。 これまでの経緯は以下の記事をご覧ください。 筋力維持に何をする⁉ 筋力維持にこれをする!! Part１ 筋力維持にこれをする!! Part２ 筋力維持にこれ...
dance 楽しく老化ストップ！踊り最強!!
先日、民謡民舞の春季大会があり、舞台で4演目を踊りました。 この日のために、約半年間練習を重ねてきました。 なかなか振りを覚えられず苦労することも多かったのですが、終わってみると、清々しい気持ちになります。（もちろんミスをして落ち込むことも...
health 筋力維持にこれをする!! Part3
筋力維持に何をする⁉ 自分なりのルーティーンは？ あれから11ヶ月、果たして見つかったのかというと… 『習慣＋αエクササイズ』 ゆるい感じでやっています😆 自転車エクササイズは続いているとして、日常当たり前のように行っている行動にプラスして...
blog 97歳 春枝さん、老人クラブに復活!! そして、私も入会！
2020年4月、新型コロナウイルスによる緊急事態宣言で、あらゆる活動がストップしたのは、まだ記憶に新しいですよね。 春枝さんが参加していた老人クラブも、その例外ではありませんでした。 このクラブでは、社交ダンスをアレンジした踊り※を楽しんで...
health 筋力維持にこれをする!! Part2
毎日の通勤、さすがに疲れてきましたので自転車のタイヤに空気をいれました。 そうしたらなんと軽い!! でも、これではあまり運動効果は得られないな、と思いました。 やはり、高速漕ぎですかね。これ結構 腿裏にきます。 腿の筋肉は、体全体の筋肉量で...
health 筋力維持にこれをする!! Part1
毎日の通勤に自転車を使用しています。小回りが利くようにミニベロです。その自転車のタイヤの空気が抜けてきて重い😣。しかもタイヤが小さいので大変です。 自転車は運動にはならないと思っていましたが、これはかなりのハードトレーニング。 と、漕いでい...
health 筋力維持に何をする⁉
昔から体を動かすことが好きで、体力には自信がありました。そして筋力もあるつもりでした。 でも、最近は、筋力を維持するためには、それなりのトレーニングをしなくてはいけない！と危機感を覚えています。 お金と時間があれば、迷わず、パーソナルトレー...