筋力維持にこれをする!!　Part1

毎日の通勤に自転車を使用しています。小回りが利くようにミニベロです。その自転車のタイヤの空気が抜けてきて重い😣。しかもタイヤが小さいので大変です。
自転車は運動にはならないと思っていましたが、これはかなりのハードトレーニング。
と、漕いでいる時に『これはっ🤔!!!』と思いつきました。ペダルを足裏から下に踏みつけるように漕ぐと、腿裏ハムストリングにかなり効いてる感があります。さらに腰を少し浮かし気味にするとお尻にも負荷が！

今や通勤がトレーニングになっています。