hello 60s

前回の記事で「ついにパーソナルトレーニング開始！」と書きました。 目的は①体型改善、②踊りのパフォーマンス向上、③老化防止。 短期目標は「３カ月やりきる」でした。 さて、その後どうなったか――。 結果、３カ月間やり切りました！💪💨 筋力がつ...

Cheers to a summer filled with dance and joy! 踊りと笑顔に満ちた夏に乾杯🍻 この他にも、沢山踊る機会をいただきました。 どの会場も主催者様の思いが詰まった素晴しい会場ばかりで感動です🥲✨ ありが...

オートファジー機能の素晴らしさについては、以前の記事で取り上げましたが、このオートファジーを活性化するために、「スペルミジン」という物質が重要な役割を果たしているそうです。 あまり聞き慣れない「スペルミジン」ですが、ドイツの学会でこの研究発...

体力と筋力の低下に対して危機感を覚え、あれこれ試してきました。 　これまでの経緯は以下の記事をご覧ください。　 　　筋力維持に何をする⁉ 　　筋力維持にこれをする!!　Part１ 　　筋力維持にこれをする!!　Part２ 　　筋力維持にこれ...

健康のためには、食事の栄養バランスに気をつけることが大切―― これは誰もが知っていることですよね。 でも、あれが良い、これが効く、などと情報があふれる中、すべてを実行するのは、ほぼほぼ無理。 すると、 「やる気が失せる」⇒「結局、何もしない...

また一つ、歳をとりました。 早くも、またです。 おっといけない、いけない！ネガティヴワードが😓 私は“ポジティヴ思考の修行中”でした。 以前、何かで読みました。 「言葉にして唱えると、脳はそれを本当だと信じる」と。 ――脳科学的にも、自己暗...

先日、民謡民舞の春季大会があり、舞台で4演目を踊りました。 この日のために、約半年間練習を重ねてきました。 なかなか振りを覚えられず苦労することも多かったのですが、終わってみると、清々しい気持ちになります。（もちろんミスをして落ち込むことも...

4月のTo-Doリストのひとつ、「収納整理」に取り組みました！ うちでは、あまり使わないものを外に出しっぱなしにすることはないので、今回は収納の中を見直して、「収納している物を減らして、スペースに“余白”をつくる」ことを目標にしました。 B...