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オートファジー機能の素晴らしさについては、以前の記事で取り上げましたが、このオートファジーを活性化するために、「スペルミジン」という物質が重要な役割を果たしているそうです。 あまり聞き慣れない「スペルミジン」ですが、ドイツの学会でこの研究発...

体力と筋力の低下に対して危機感を覚え、あれこれ試してきました。 　これまでの経緯は以下の記事をご覧ください。　 　　筋力維持に何をする⁉ 　　筋力維持にこれをする!!　Part１ 　　筋力維持にこれをする!!　Part２ 　　筋力維持にこれ...

健康のためには、食事の栄養バランスに気をつけることが大切―― これは誰もが知っていることですよね。 でも、あれが良い、これが効く、などと情報があふれる中、すべてを実行するのは、ほぼほぼ無理。 すると、 「やる気が失せる」⇒「結局、何もしない...

また一つ、歳をとりました。 早くも、またです。 おっといけない、いけない！ネガティヴワードが😓 私は“ポジティヴ思考の修行中”でした。 以前、何かで読みました。 「言葉にして唱えると、脳はそれを本当だと信じる」と。 ――脳科学的にも、自己暗...

先日、民謡民舞の春季大会があり、舞台で4演目を踊りました。 この日のために、約半年間練習を重ねてきました。 なかなか振りを覚えられず苦労することも多かったのですが、終わってみると、清々しい気持ちになります。（もちろんミスをして落ち込むことも...

4月のTo-Doリストのひとつ、「収納整理」に取り組みました！ うちでは、あまり使わないものを外に出しっぱなしにすることはないので、今回は収納の中を見直して、「収納している物を減らして、スペースに“余白”をつくる」ことを目標にしました。 B...

昨日3月31日をもって定年退職しました。（私の勤務先では定年が61歳に延長されたため、1年長く働くことができました。） 多くの方に支えられ、無事に勤めあげることができたことに、心から感謝しています。本当に“感謝”の一言に尽きます。 また、当...